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La ropa y el calzado adecuados en verano
En verano cambian nuestras actividades y con frecuencia nuestro lugar de residencia. Pero acdemás hay un cambio de clima, que hace del verano una época especial donde es necesario prestar atención a la ropa y el calzado para adaptarlos a la subida de las temperaturas.

1. Usa la ropa adecuada 
2. Protege tu cabeza 
3. Usa gafas de calidad 
4. Usa calzado adecuado 
5. Usa los bañadores adecuados 
 
  1. Usa la ropa adecuada
 
La ropa y el calzado adecuados al calor ayudarán a nuestro bienestar en verano.

Lo ideal es usar ropas de fibras naturales y color claro como pantalla de protección preferible.

Detallando, la ropa ha de cumplir con cuatro requisitos: cómoda, de colores claros, ligera y de materiales naturales transpirables.

- Cómoda: La ropa debe deja libertad a los movimientos, y no debe oprimir.
- De colores claros: Las ropas colores claros reflejan el calor hacia el exterior y las oscuras absorben el calor.
- Ligera: las ropas de poco grosor facilitan la eliminación del calor por conducción.
- De materiales transpirables: Se recomienda el uso de ropas de hilo o algodón ya que facilitan la transpiración y evaporación del sudor facilitando los mecanismos de regulación térmica de nuestro organismo.


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  2. Protege tu cabeza
 

Usa gorras o sobreros que protejan la cabeza de la acción directa del sol.

Los mejores son los de color claro y de materiales naturales transpirables (paja, hilo) y que dejen un espacio entre el sombrero y la cabeza.

También es aconsejable que tengan ala ancha o bien visera y protector de nuca para que protejan la cara y el cuello.


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  3. Usa gafas de calidad
 

Para proteger tus ojos usa gafas de calidad que bloqueen el impacto excesivo del sol en los ojos.

Son recomendables también en los niños cuando van a estar expuestos al sol.

Las gafas adecuadas deben de tener cristales de calidad que filtren los rayos solares que inciden sobre los ojos tanto de frente como de forma lateral. Así protegierán de las radiaciones ultravioletas, sobre todo las UVB, que son las más dañinas para los ojos.

Hay que rechazar las lentes de plástico y las que no tengan garantías adecuadas.

Las radiaciones solares pueden dañar la cornea provocando queratitis y úlceras. También pueden provocar daños en el cristalino predisponiendo a la aparición precoz de cataratas


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  4. Usa calzado adecuado
 

Cuando planees tus actividades presta atención al calzado de modo que sea el adecuado para garantizar tu confort y tu salud.

Es aconsejable usar calzado de piel que favorezca la adecuada transpiración y se amolden al pie. Si se usan materiales sintéticos es necesario que dejen al aire el pie, para evitar que la piel se macere por el sudor.

Mantener los pies secos ayuda a evitar la proliferación de hongos.

Para la playa y la piscina se aconsejan las chancas que permiten que el pie este aireado y se seque con rapidez. Además tienen la ventaja de ponerse y quitarse con facilidad.

Para andar por el campo son aconsejables zapatillas cerradas que sujeten bien el pie y el tobillo para protegerlo de torceduras y calcetines de material transpirable y altos que protejan de picaduras, arañazos de ramas, etc.

Si vamos a practicar deporte lo ideal es disponer de las zapatillas adecuadas para cada caso. Actualmente existen en el mercado una amplia variedad de zapatillas adaptadas a cada actividad: tenis, correr, fútbol, etc.


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  5. Usa los bañadores adecuados
 

Los mejores bañadores son los que secan rápidamente y no tienen excesiva cantidad de tela.

Esto evitará enfriamientos, reumatismos e infecciones vaginales por la proliferación los hongos llamados cándida albicans.


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Dra. Dª. Ana María Roca Ruiz

Médica y Odontóloga. Máster en Nutrición

Puleva Salud

 



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