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Ejercicios específicos del método Pilates

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comenzar ejercicio piernas firmes
PRESENTACIÓN

Teniendo en cuenta las reglas básicas expuestas en la sesión anterior, comenzamos a trabajar la secuencia de Mat (suelo), diseñada por Joseph Pilates.

Recomendaciones básicas antes de hacer la serie abdominal:
- Nunca forzar el cuello en los ejercicios en los que nos miramos el ombligo. Es imprescindible antes activar abdomen para después elevar cabeza, alargando y relajando el cuello.
- En el caso de molestias a nivel cervical, debemos colocarnos un apoyo a modo de almohada.
- Si existen molestias a nivel lumbar, evitaremos las piernas extendidas y elevadas a 45 grados, colocándolas a 90 grados, y si persisten las molestias, las flexionamos a Table top o apoyadas en el suelo.





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