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Cómo correr más rápido
Vas a tener que correr, no te va a servir sólo con leer esto, pero con tres simples trucos puedes mejorar tu velocidad en tiempo récord. La clave para correr más rápido es doble, por una parte hay que hacer más fuerza con el pie sobre el suelo y por otra disminuir el tiempo de contacto del mismo. Haz esto para lograrlo.

1. Saltos dobles y progresión 
2. Sobre ascuas 
 
  1. Saltos dobles y progresión
 
Consejos. Aplica a tu rutina estos consejos y corre más rápido. (Foto: Sport Life)
Colócate con los pies juntos y salta hacia delante haciendo hincapié no en la longitud del salto, sino en despegar lo más rápidamente posible. Haz de 4 a 6 series de metros.

Recupera volviendo al sitio donde comienzas la series caminando y estira exhaustivamente al acabar este tipo de entrenamiento de multisaltos.

Dos o tres veces a la semana tienes que hacer velocidad. Haz de 4 a 6 series de entre 100 y 150 metros en las que hagas la última mitad de la distancia a tu máxima velocidad.

Si no eres capaz de terminar a tope haz un poco más corta la fase en la que vas a toda velocidad.


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  2. Sobre ascuas
 
Otro tipo de trabajo altamente beneficioso para ganar velocidad es la carrera con "pies rápidos". Imagínate que has de correr sobre ascuas, de modo que el contacto del pie sea lo más breve posible, pisando sólo con el antepie.

Una manera interesante de hacer este trabajo es intercalándolo en tu carrera normal: cada 2 km puedes hacer de 50 a 100 "zancadasveloces" elevando rodillas a tope como si el suelo quemara y tocando el suelo el menor tiempo posible.

Redacción Sport Life

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 Fecha de creación: 25/06/2002 13:28:02  
 Última actualización: 11/02/2008 15:32


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