1. Diez reglas de oro

1. Diez reglas de oro

 

1. Asegúrese que su dieta sea sobre todo muy variada. 2. Que sea rica en frutas, verduras, cereales y legumbres. 3. Rica en leche y lácteos, preferiblemente semidesnatados o desnatados. 4. Que las grasas no superen el 30-35% de las calorías totales. · Utilice siempre que pueda aceite de oliva virgen, tanto en crudo como en la cocina. · Asegúrese de que incluye grasas omega 3. · Que las grasas saturadas no superen nunca el 10% del total de las grasas. 5. Realice un consumo moderado de proteínas. 6. Incremente el consumo de pescado. 7. Asegúrese de que bebe entre 1,5 y 2 litros de agua diarios. 8. Consumo moderado de bebidas alcohólicas y sal. 9. Evite el tabaco. 10. No olvide realizar alguna actividad física diariamente. Descarga Guía práctica de Hábitos de alimentación y salud (Formato PDF, 671 kb) [Descargar] . Guía práctica sobre hábitos de alimentación y salud Coordinada por el Dr. Javier Aranceta (SENC) Colaboran Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC), Instituto Omega 3 y Fundación Puleva

 

 Fecha de creación: 11/07/2002 08:49:14  
 Última actualización: 06/08/2008 15:12