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Que el mareo no te amargue el viaje
Viajar supone casi siempre un cambio de hábitos, de horarios y de alimentos. Si a esto le sumamos el movimiento, es muy posible que acabemos mareándonos. Descubre lo que hacer antes y durante el viaje para evitarlo.

1. Antes de nada... 
2. Remedios dietéticos contra el mareo 
3. Viajar por el mundo 
 
  1. Antes de nada...
 
Cantidad. Una comida demasiado copiosa puede sentar mal si estamos de viaje. (EFE)
Una bebida muy helada, una comida demasiado copiosa o un viaje excesivamente largo pueden provocar el regreso a casa o la reclusión de varios días en la cama, estropeando unas vacaciones fantásticas.

Para disfrutar de los días estivales sin molestia alguna, es conveniente no olvidar los consejos médicos para prevenir y aliviar los trastornos del viajero.


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  2. Remedios dietéticos contra el mareo
 
Malestar, palidez, sudor frío, vértigo, náuseas, vómitos, debilidad, nerviosismo y aprensión son algunos de los síntomas del "mal del movimiento" -mareo persistente, debido a que su sistema de equilibrio nota discrepancias entre lo que perciben sus sentidos y la información que llega al cerebro-. ¿Qué podemos hacer?

- Se recomienda no tomar leche ni café con leche antes del viaje porque el nerviosismo aumenta la acidez del sistema digestivo y dificulta su digestión. Es preferible tomar un té, una infusión, un yogur o un zumo de manzana antes de partir.
- Evitar los alimentos con mucha grasa y complicados de digerir. Es mejor tomar unas tostadas con un poco de jamón, queso no muy graso o aceite. Este plan ayudará a evitar mareos.

- Tanto si se viaja en coche como en barco, no conviene iniciar el viaje en ayunas, alguna pieza de fruta, pan o tostadas serán suficiente, pero es fundamental limitar el consumo de líquidos para no marearse.

- Si, por el contrario, el trayecto se hace en avión es necesario beber agua o zumo de frutas cada hora hasta que se aterrice para evitar la deshidratación.

- Si se viaja en barco, se recomienda no salir a la cubierta con el estómago vacío. Los viejos "lobos de mar" aconsejaban masticar una rajita de limón o un trocito de jengibre.


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  3. Viajar por el mundo
 
Infografía: Cómo viajar sin problemas de salud. [Aumentar la imagen]
No en todos los países se vive en las mismas condiciones higiénico-sanitarias. Países de África o del Caribe, muy frecuentados por turistas de distintas procedencias, tienen extendidas enfermedades ante las que es indispensable la vacunación previa.

La hepatitis, las fiebres tifoideas, la polio, la fiebre amarilla o la malaria son algunas de las enfermedades que podemos incubar en los países de destino, en caso de no ser cautos y pasar los controles sanitarios previos recomendados.

En la infografía de la derecha, se puede ver exactamente la situación de algunos de los países más visitados en lo que se refiere a vacunas recomendadas.

Omar R. Goncebat

EFE Reportajes


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 Fecha de creación: 12/12/2000 10:15:07  
 Última actualización: 19/10/2007 09:15


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