1. El secreto al descubierto      1.1. Paso número 1      1.2. Paso número 2      1.3. Paso número 3      1.4. Paso número 4

1. El secreto al descubierto

 

En el trabajo es donde más nos estresamos y acumulamos tensiones, ya sea por las largas horas frente a la mesa y el ordenador o por las exigencias de los múltiples jefes que caracterizan una gran empresa. Por tanto, es muy típico oír quejarse a los compañeros de tener los hombros cargados, la espalda dolorida, dolor de cabeza y cuello, etc. Sin convertir tu oficina en un centro de rehabilitación, puedes ayudarles con un masaje de cinco minutos que los dejará renovados, revitalizados y eternamente agradecidos y dispuestos a echarte una mano cuando te superan las obligaciones. No necesitas de ningún equipo especial y lo puedes realizar con el compañero/a sentado en su mesa.

1.1. Paso número 1

Para nuestros primeros ejercicios, esta es la postura que debes tener: colócate de pie detrás de persona sentada, pon tus manos sobre los hombros con los pulgares hacia ti y los dedos hacia delante. Paso 1. Amasa ambos hombros al mismo tiempo, aumentando la presión sin llegar a provocar dolor.

1.2. Paso número 2

Paso 2. Con los dedos de la mano, amasa el cuello con movimientos circulares de abajo a arriba. Con la otra mano trata de sostener su cabeza.

1.3. Paso número 3

Paso 3. Coloca las manos sobre los hombros y tira hacia ti de manera que se estire la parte superior del pecho.

1.4. Paso número 4

Paso 4. Utiliza tus dedos para realizar movimientos circulares a lo largo de la espalda, a un lado de la columna vertebral, de arriba abajo. Redacción Sport Life Revista Sport Life Revista líder en España en Deporte y Salud

 

 Fecha de creación: 28/08/2002 13:57:22  
 Última actualización: 11/02/2008 16:25