El deporte es salud, en eso parece haber acuerdo, pero también hay males inducidos por el ejercicio, como muchos casos de ardor de estómago y acidez. Le ocurre tanto a ciclistas como a corredores, a nadadores y a todos los que llevan a cabo deporte aeróbico de alta intensidad, pero hay una serie de consejos que te van a ayudar a eliminar este problema.
Agua. Es importante que te hidrates continuamente mientras haces ejercicio.
- Evita los cítricos, tanto en zumo como las frutas completas antes de tu sesión. Tampoco te conviene el chocolate, las comidas con especias fuertes ni las bebidas con gas y con cafeína.
- No tomes grasas ni proteínas durante las dos horas previas a tu carrera, excursión o entrenamiento.
- Mientras te ejercitas hidrátate continuamente, tomando sorbos de agua o bebida energética cada 15 minutos.
- Respecto a la bebida energética, huye de las muy concentradas en carbohidratos. Si tienen un alto contenido energético, dilúyelas con agua.
- Antes de salir a hacer deporte tómate unantiácido.
- Nunca corras o entrenes con el estómago lleno.
Redacción Sport Life
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Fecha de creación: 07/01/2003 13:08:44 Última actualización: 11/02/2008 17:48
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