1. Ejercicio 1  2. Ejercicio 2  3. Ejercicio 3  4. Ejercicio 4

1. Ejercicio 1

 

Gira el tronco a un lado, luego al otro. Deja los brazos relajados y las caderas fijas. Aumenta la velocidad progresivamente y luego decelera.

 

2. Ejercicio 2

 

Ponte las manos sobre la parte alta de las caderas, con los pulgares en la zona lumbar. Echa los hombros hacia atrás, fija los glúteos, eleva la barbilla y el pecho y haz varias inspiraciones en esta posición.

 

3. Ejercicio 3

 

Flexiona el tronco adelante soportando el peso con la cadera. Con las piernas rectas y la cabeza alineada con el tronco, dirige la mirada hacia el suelo. Respira relajadamente en esta posición varias veces e incorpórate lentamente.

 

4. Ejercicio 4

 

Cruza las piernas y eleva los brazos con las muñecas cruzadas por encima de la cabeza y las palmas de la mano enfrentadas. Gira el tronco lateralmente hasta notar tensión, en la dirección del muslo que tienes adelantado. Para un instante, cambia los cruces de pies y manos y repite en el sentido contrario. Redacción Sport Life Sport Life Revista líder en España en Deporte y Salud

 

 Fecha de creación: 21/07/2005 17:07:16  
 Última actualización: 11/02/2008 17:44