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El ejercicio físico
La actividad física es hoy un acto social más. Un aliciente atractivo para pequeños, jóvenes y mayores, que además proporciona un mayor bienestar tanto físico como mental. Conoce las ventajas de hacer deporte.

1. ¿Qué es? 
2. Beneficioso para la salud 
 
  1. ¿Qué es?
 
Sanos. Una de las motivaciones para hacer deporte es estar sanos. (Puleva Salud)
Se puede definir como todo movimiento del cuerpo, con frecuencia continuado, que produce un gasto energético. Todo ejercicio físico viene determinado por dos variables: una referida a la energía necesaria para realizar el ejercicio, y otra relacionada con el tipo de actividad y el propósito con el que se va a realizar ésta.

La actividad física surge, por otro lado, como un estilo de vida según el ámbito en el que se realice. Así, ésta puede estar vinculada a la actividad laboral, a las tareas domésticas, a los sistemas educativos (la educación física) o al ocio y la recreación.

Por otra parte, el ejercicio físico también se concibe de acuerdo al propósito con el que se realice. Las razones más frecuentes que llevan a las personas a mejorar su condición física son:

- Alcanzar un estado de salud óptimo.
- Mostrar una apariencia física, estética y corporal atractiva.
- Socializarse y obtener sensaciones placenteras.


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  2. Beneficioso para la salud
 
Los beneficios de la actividad física no dependen sólo de su práctica, sino también de los numerosos factores que la condicionan, entre los que destacan especialmente el ámbito en el que se realiza y el propósito.

En cualquier caso, en lo que existe unanimidad es en considerar que cada persona necesita realizar algún tipo de ejercicio físico para mejorar los aspectos que más le interesen. En este sentido, un ejercicio saludable debe cumplir una serie de requisitos:

- Ser personalizado y de fácil comprensión para quien lo practique.

- Que la iniciación se lleve a cabo por los niveles de intensidad más bajos.

- Que en su ejecución intervenga el mayor número posible de músculos y de articulaciones.

- Que se practique dos o tres veces por semana, y al menos durante 30 minutos en cada sesión.

Puleva Salud


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 Fecha de creación: 04/12/2000 12:03:07  
 Última actualización: 11/02/2008 18:01


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